Innere Achtsamkeit - eine Anleitung.

Innere Achtsamkeit - eine Anleitung.

In Abenteuer Persönlichkeit am 03.04.2008 von Roland Kopp-Wichmann

Wenn man etwas Entscheidendes an seinem Verhalten veränder will, geht das meist nicht im Alltagsbewusstsein. Denn in diesem Zustand steuert meist unser Autopilot. Ein anderer Bewusstseinszustand ist dabei hilfreicher - die innere Achtsamkeit. Diese Anleitung zeigt, wie das geht.

Achtsamkeit - der beste Weg zur Selbsterkenntnis

Von Moshe Feldenkrais stammt die Erkenntnis: "Nur wenn Du weißt was Du tust, kannst Du tun was Du willst."

Das bedeutet, wenn wir etwas verändern wollen an unserem Verhalten, unserer Einstellung etc. müssen wir erst genau erforschen, wie wir dazu beitragen, dass dieses “Unerwünschte” geschieht.

Wenn Sie also beispielsweise unter Stress dazu neigen, sich aufzuregen und laut zu werden, ist es notwendig, genauer zu verstehen, wie Sie sich eigentlich aufregen.

Das ist gar nicht so einfach, denn gemeinhin erleben wir nicht, dass wir uns aufregen, sondern dass uns etwas aufregt. Doch spätestens, wenn wir entdecken, dass die gleiche Situation unseren Partner/Freund/Kollegen nicht aufregt, wird deutlich, dass wir schon etwas dazu tun, dass wir uns aufregen.

Doch in der Regel verläuft das blitzschnell und außerhalb unseres Bewusstseins. Deshalb können wir nichts darüber sagen - und auch nichts daran ändern. Was uns unbewusst ist, kennen wir eben nicht.

Die meisten Menschen sind auch gar nicht gewohnt, ihrem Innenleben besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Die meisten ignorieren ihre Gefühle oder verdrängen sie durch Ablenkung.

Auch das Rationalisieren von Gefühlen (”Aber das würde doch jeden aufregen, wenn jemand so daherredet”) ist sehr verbreitet. All das ist menschlich und verständlich, verhindert jedoch, den Ursachen von unbefriedigenden Situationen oder unangenehmen Gefühlen auf den Grund zu gehen und dadurch erst Veränderungsmöglichkeiten zu schaffen.

Wie findet man heraus, wie man ‘tickt’?
Innere Achtsamkeit kann dazu ein wertvolles Werkzeug sein. Probieren Sie es jetzt aus!

5 Minuten Achtsamkeit

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